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陈醋菠菜花生米的做法 能降血压血糖的经典凉菜

2018-01-31 15:00:55 来源 : 平安彩票开奖直播网 编辑 : 0℃

心血管疾病绝对是如今最威胁中老年人平安彩票导航网的一种疾病,它直接危害我们的平安彩票导航网,甚至还会诱发死亡,因此我们平时千万别忽视它,今天就一块来了解心血管病人吃什么好,心血管病防治的饮食知识有哪些?

陈醋菠菜花生米

心血管病人吃什么好

菠菜

防治贫血:说起菠菜,大家首先想到的应该就是补铁补血,非常平常的菠菜,觉具有不容大家忽视的高赔率彩票平台功效,比如菠菜里面含有丰富的铁元素,以及叶酸,能够有效补铁补血,预防和改善贫血。

防治心脏病:菠菜不仅可以补血,预防贫血,而且它也是蔬菜里面的强心针,菠菜里面含有的辅酶Q10,可以有效提高心脏的动力,还可以抗氧化,预防血管壁脂质过氧化,降低动脉粥样硬化,同时能够起到保护心脑血管的功效,是一种非常好的预防心脏病,以及辅助治疗心脏病的蔬菜。

降低血糖:菠菜里面含有类似于胰岛素的营养成分,可以有效降低血糖,因此特别适合高血压患者食用,不仅如此,菠菜里面还含有大量膳食纤维,因此能够润肠通便,及时将毒废物排出身体,从而起到治疗便秘以及排毒的功效。

花生

延缓衰老:花生也同样是生活中常见的食物,被誉为高赔率彩票平台果,里面含有丰富的锌元素,不仅能够抗氧化,还能够延缓衰老。

降低血压:花生里面含有白黎芦醇,这是一种可以降低血压的营养成分,因此十分适合患有高血压的人群食用。

保护心脑血管:花生里面富含脂肪酸,这是一种能够把身体里面多余的胆固醇分解成胆汁,从而避免血管里面堆积的胆固醇影响血管平安彩票导航网

今天要介绍的陈醋菠菜花生米,虽然是一道冷菜,但是却具有保护心血管平安彩票导航网的功效,并且十分开胃,下饭下酒,虽然花生米经过油炸处理,但还是能为身体补充维生素、纤维素等各种营养,和菠菜搭配让人全身都充满了能量。

陈醋菠菜花生米

陈醋菠菜花生米的做法

1.先把菠菜摘洗感觉,再把水倒入锅里烧开,放入菠菜焯一会后捞出控干水,之后把油倒入锅里

2.冷油倒入花生米,小火慢慢炸至变色后捞出,控干油待用,之后把蒜末放入碗里,倒入陈醋

3.放入白糖、盐和味精,搅拌均匀,直接倒入菠菜中搅拌均匀,再倒入花生米拌匀即可。

陈醋菠菜拌花生的做法

1.直接把菠菜摘洗干净,再放入沸水里面焯一会,之后捞出放入冷水中过一遍,捞出控干水待用

2.把油倒入锅里,烧热后放入花生米,炸熟后捞出待用,再把大蒜洗干净后剁成碎末待用

3.菠菜放入碗里,放入盐和白糖,放入味精拌匀,倒入陈醋搅拌均匀,倒入花生米和蒜末继续拌匀即可。

贴心提示:爱吃辣的朋友还可以倒入辣椒油以及麻油。

陈醋菠菜花生米的做法

1.先把陈醋倒入碗里,倒入生抽,放入辣椒酱或者辣椒油,放入白糖,放入蒜泥搅拌均匀

2.再把花生米倒入冷锅里面,无需开火,倒入少许油,中小火翻炒至颜色变深后转成小火

3.翻炒出香味后熄火,之后盛出晾凉,菠菜洗干净后切成段,倒入沸水里面焯半小时后捞出

4.再放入冷开水中过一遍,挤干水,放入盘中,倒入酱汁,拌匀后倒入花生米拌匀即可。

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